CONSTRUYE-T

1.5 Las personas que han estado ahí para mí
I. ¿Qué entienden por red de apoyo? ¿Por qué es importante tener una red de apoyo?
Son personas que nos ayudan en la red, porque esbueno tener ayuda de personas dentro de una red.
II. ¿Por qué crees que tantas personas salieron después del sismo a brindar su apoyo?
Para ayudar a las personas que estaban lastimadas y necesitaban ayuda
2. Piensa en alguien que te haya ayudado en algún momento difícil. Trae a tu mente lo que te dijo, qué fue lo que hizo, cómo te sentiste al recibir su apoyo.
Completa: me ayudó cuando no sabia que sabor de agua comprar
 Al recibir su ayuda me sentí feliz
4.5 Aquello que atiendo es mi realidad
1. Junto con el docente revisen la historia de Marcela. ¿Alguna vez te pasó a ti algo similiar? 
Si
2. Reflexiona y escribe: ¿Tienes alguna historia similar a la de Marcela en la que algo pequeño como un comentario, un mensaje, un error que cometiste se hace grande debido a que tu atención se quedó enganchada con eso y le diste vueltas y vueltas en tu cabeza? Si tu respuesta es sí, describe la situación a continuación.
Cuando me pico un mosco en la nariz, pense que todos solo miran
eso cuando me veian.

II. ¿Cómo te sientes cuando esto sucede? 
enojada molesta frustrada
III. ¿Qué puedes hacer en estas ocasiones? 
respirar y analizar lo que estaba pensando
5.5¿Las emociones se pueden trabajar?
¿consideras que Gris pueda trabajar con
su terror? Es una emoción que siempre aparece y, aunque quiere
ser una gran actriz, siempre se aterra con los reflectores, los au-
ditorios. Tú qué opinas, ¿se pueden transformar las emociones?,
¿alguna vez has visto o has escuchado algo con respecto a que las
emociones cambian? Elige una de las frases que están a continua-
ción y escribe por los menos dos argumentos:

Sí se puede trabajar con las emociones y transformarlas porque:
1.Si, solo es cuestion de trabajar con sus miedos y temores,
2.Ella lo puedo logar ya que solo es cuestion de que ella misma se de cuenta de que puede superar su miedo
4. Anota las aportaciones que te brindó la reflexión conjunta. Puede
ser que te hayas dado cuenta de que las emociones SÍ se pueden
transformar, pero es un trabajo difícil ya que las emociones tienen
mucha fuerza. O tal vez, ahora crees que las emociones NO
pueden transformarse y que siempre seguiremos siendo enojones
o alegres. Escribe algo nuevo que hayas escuchado:
Que depende de las personas se pueden cambiar o no las

emociones de las personas.
2.2 Aprende de los errores
I. Escribe brevemente la situación
Es yo juego banderitas, y al momento de hacer una jugada me

equivoque ya que lo hice para el lado contrario.
II. ¿Qué sentiste en ese momento?
Frustracion conmigo misma ya que no habia cuesto antecion total

a la jugada.
III.¿Qué puedes aprender de la situación?
En poner mas atencion en lo que me indiquen y en lo que estoy

realizando.
6.5 Episodio emocional
3. De manera individual contesta la siguiente pregunta:

¿Por qué podría ser importante identificar nuestros “disparadores”?
Para mejor en ellos y saber que hacer en una situacion de ellos.
7.5Las ventajas de una atención en balance
I.¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en la escuela y a cumplir
tus metas académicas tener una atención en balance? Escribe

un ejemplo:
Saber mas del tema , por el ejemplo saber mas de quimica ya que
que mi profesor que me da esan asigantura al momento de

explicarnos algo nos revuelve y nos abuirre.
II. ¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en tu vida cotidiana tener
una atención en balance? Escribe un ejemplo:
Saber lo que estoy haciendo y que no se me olvide lo que hago.